【夏まで時間がない】万年ダイエッターには短期集中のダイエットがおすすめ!これで無理なら今夏も諦めて

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ダイエット 女性
こんにちは、kaya(@kaya_futaride)です。

やばい!!!!!!

もうですね。

女子のみなさん、水着はばっちり着られる体になっていますか?

まさか、たるんだお腹やぷよぷよの二の腕でインスタグラムに写真を載せようとしている人はいないですよね???

そんな写真はモデルの引き立て役にしかならないので、今すぐに辞めましょう!

男性から、痩せすぎはキモい・むっちりした体の方がエロいとか言われても、

我々若い女子が目指す体は、すらっとした手足に薄っぺらいウエストにキレイなくびれ…

そう「モデル体型」です。

とはいえ、毎年こんな身体になりたいな~~~~って言いながら年を取っていって、「もう腹も腕も出せない」って年齢になってしまったら悲しすぎますよね。そんなことにならないための短期集中型ダイエットについてまとめました。

   

短期集中型ダイエットのすすめ

みなさんはダイエットをしたことがありますか?

恐らくダイエットをしたことがない女性なんて、自分の外見を既に諦めたブス以外一人もいないんじゃないかってくらい、女性なら誰でもダイエットをしていますよね。

私の友人でも大金を払ってジムでパーソナルトレーナーをつけて大幅減量した子から、夜だけ白米を(なるべく)食べないといったゆるいダイエットを続けている子など、ほとんど全員の女性が何かしらのダイエットの経験があるという印象です。

ジムに通っていた友人はかなり太っていた方(157cm/70kg)ですが、大抵のダイエットしている女の子は太っていない子がほとんどだと思います。太ってはいないけど、モデルみたいに細くはない、みたいな。

でも、そういう人たちに限って2,3kg痩せたいって3年くらいずっと言ってたりもしますよね。

周りからデブデブって言われるわけでもないし、食べてもそんなにすぐには太らないって分かっているから、ダイエットに関してモチベーションが上がらないのも当然です。

恐らく男性からしたら、痩せなくてもいいのにー!って思う体型だと思うのですが、普通体型の女性で2,3kg違うと見た目はかなり変わるものです。

短期ダイエットのメリット

短期ダイエットのメリットはなんといっても期限があるということです。

毎日の食事で、なるべく野菜を食べる・なるべくお菓子を減らすという健康的な食事を心がけることは大切ですが、それでは体重は一向に変わりません。ダイエットに対するモチベーションもあがりません。

そこで、痩せたい痩せたいってずっと言っている万年ダイエッターに関しては、短期で集中してダイエットに取り組むことが大切なのです。

体重は一気に落としてそれをキープするのです。

では、短期で取り組むのにおすすめのダイエット方法を紹介します。

短期ダイエットの最初にすべきこと

夏に向けた短期ダイエットをする上でまず大切なのが「水着になる日を決める」ことです。

海でもプールでもBBQでもいいので、この日は水着になるぞ!という予定を作ってしまうのです。

ダイエットで最初に決める目標って、一般的にはいつまでに〇kg、いつまでに体脂肪率〇%といったものだと思います。

でも、「〇kg痩せた、あと〇kg痩せよう」というよりも、

2週間後に水着着る!!!やばい!!!無理!!!」

とかの方が焦ったりしませんか?

自分のために痩せるのはもちろんそうですが、他人に見せる・見られるという状況があると一段と頑張れるものです。

なので、まずは水着になる予定を決めましょう!夏の思い出もできて一石二鳥です!
   

短期間で痩せるための3つの方法

痩せるための方法はたくさんありますが、

・運動
・食事
・痩身マッサージ

というのは女性のダイエットにおける三本柱です。

基本的にダイエットというと運動・食事で大半を占めるのですが、見た目で効果を出したいのであれば、老廃物を流し脂肪を燃焼させやすくする痩身マッサージも欠かせません。

これら3つを効果的に組み合わせることで、短期間で痩せて素敵な夏ボディを完成させることができるのです。

とはいえ、毎日ジムに2時間行って運動するとか、痩せて健康的なこだわりの献立を作る、とかになるといくら短期ダイエットとはいえ続けることができません。日常生活の中に取り入れやすいダイエット方法3つをまとめたので紹介します。

①運動:一駅分歩く

仕事を終えてからジムに通ったり、運動をしたりすることは理想的ですが現実は難しいです。しかし、通勤時に一駅手前で乗降するなど、少し長く歩くように工夫することであれば日々の生活の中に取り入れることができます。

でも、時間がなかったり疲れていたり急いでいたりすると、なかなかできないこともあります。しかも、夏の時期だと化粧崩れや汗のにおいも気になって大変です。

なので、まずは2週間!!など短期間だけ限定してやってみましょう♪

②食事:置き換え

ダイエットの成功の可否はなんといっても食事制限です。短期で結果を出すダイエットであれば尚更です。

とはいえ、凝った食事やスムージーを作るのは時間も手間もお金もかかるので結構大変ですよね。

そこでおすすめなのが、青汁置き換えダイエットです。

青汁=ダイエットっていうくらい、昔から置き換えダイエットとして馴染みがあるのが青汁です。食事の前に飲んで食欲を抑えたり、食事代わりにしたり。

一日頑張った自分へのご褒美のような夜ごはんが青汁って、悲しい気分になってしまうかもしれません。それでも短期間だけなら頑張れるはず!

とはいえ青汁って好き嫌いが多かったりもしますよね。

私も小さい頃から母親が飲んでいる青汁(有名な高いやつ)を飲んだら「たたみじゃん!!!!」と全く飲めませんでした。高校生くらいになって美意識が高くなってくると無理して飲んだりもしていましたが、やっぱり青汁=罰ゲームの印象をぬぐうことはできない味でした。

でも、この青汁はフルーティな優しい味わいのジュースです!

初めて飲んだ時に普通に美味しくてびっくりしました。他のグルメ系の記事では何回か書いてますが、私は生野菜が嫌いです。そんな私でも美味しく飲めます。

普通に水に溶かしても美味しいですが、豆乳に溶かすと優しい味わいになるし満足感もあるのでおすすめですよ。

もちろん、他の甘くない青汁に比べたら糖分が入っている分身体にはマイナスもあるかもしれませんが、どんなに健康的なものであっても無理して食べるなんて絶対にしたくないですよね?なんか無理して食べる時点で身体に悪そうな印象です…

短期でストイックに夜ごはんを青汁だけという生活を続けた後は、朝ごはんとして飲んだり、食事に+αをして栄養を補ったりもしています。

1本あたり21円で食費も浮くのですっきりフルーツ青汁はおすすめですよ。

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すっきりフルーツ青汁

③痩身:シェイプアップマシーン

短期で見た目を変えたいのであれば、シェイプアップマシーンがかなり有効です。体重の変化はすぐに出なくてもむくみをとるだけで一気に痩せた印象になります。

とはいえ、痩身エステに通おうと思っても行くのが大変だったり、値段が高かったりしたらなかなか通うことは難しいですよね。

自分でオイルを塗ってリンパをほぐすマッサージでも効果はありますが、マッサージって結構疲れて面倒になってしまって続かないこともあります。

そこで便利なのが、気になるところにあてるだけで簡単に美ボディが手に入るシェイプアップマシーン、BONIC Proです。

ボニックプロ

脂肪の塊って自分で揉みほぐすだけでは細くならなかったりもするんですよね。

しかも、このようなマシーンってめちゃくちゃ高くてなかなか手が出せなかったりもするのですが、BONIC Proであれば本体と専用ジェルがついて初回本体価格3,980円から試すことができるのです。

ただ単に痩せるだけではなく、キレイな身体になりたいのであれば美容家電を使うのはおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

運動と痩身マッサージはともかく、食事に関しては不健康・リバウンドするなど賛否両論があるものだと思います。

ずっと続けるようなダイエットではないのですが、一度痩せることで自信がつき、生活習慣を自然と痩せられるスタイルにする(階段とエレベーターなら階段を選ぶ、アイス食べたくなったときに食べない選択をする)ための出発点としては、まず短期集中型のダイエットに挑戦してみるのはいいのではないでしょうか。

毎日食べているごはんをなんとなーーーーーーく減らしても何のダイエットにもなりません。冒頭で紹介した私の友人は10kg痩せるために30万をジムに払いました。ぜひダイエットの専門の商品を使って、短期でぐっと痩せて素敵な夏を過ごしましょう。

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(FUTARIDEライター kaya)

kaya
20代半ばの巨乳です。嘘です。 倒産目前の零細企業でWebマーケティングのお仕事をしながら、恋愛メディアのライターをしています。モテた方が人生は100倍くらい楽しい!!!モテるようになるための恋愛・美容ネタについて発信していきます♡今よりもっと恋愛を楽しんでもらえたら嬉しいです♪

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