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【万年ダイエッター集合】たった2週間頑張るだけ!デンマークダイエットは最後の砦になるかも!?

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こんにちは、kaya(@kaya_futaride)です。

もうすぐ夏ですね!夏といったら楽しいイベントはたくさんありますが、水着にワンピースと体型が浮き彫りになる服を着ることも多くなる季節です。

とはいえ、なかなか体型に自信があるって言える女の子はいないですよね。

だって、女の子の自分に対する自己評価はめちゃくちゃ厳しいですから。

しかし、今年ももっと痩せていたらなーと思いながら夏が終わるのは勿体ない!!

そう考えていたときに「デンマークダイエット」というものを偶然知り、詳細を調べたところ自分に合っているのではないかと思い挑戦してみることにしました。

ダイエットってずっとやるもの?

「万年ダイエッター」って身の回りに絶対誰かしらいますよね。

太っているかどうかは別として、いつも痩せなきゃ痩せなきゃと言いながら一向に痩せない人。

かくいう私も、あと3kg痩せたいってここ2,3年ずっと言っているような気がします…(情けない)

そんな時ふと目にした言葉が

「本当に痩せたければ、短期で体重を落としてそれをキープすること」

です。確かに辛いダイエットはずっと続けるものではありません。

デンマークダイエットがいいなと思った理由は「2週間限定」という期間の定めがあるからです。

ちょっと辛いかもしれませんが、だらだらダイエットを続ける生活はもう卒業したいし、2週間なら頑張れそうな感じがしませんか?

デンマークダイエットとは

デンマークダイエットとは、正式には「デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー」のことを言います(出所には諸説あるようです…)。「マヨダイエット法」「オリジナルマヨグイニット法」とも呼ばれています。

簡単に概要を説明すると、ゆで卵とグレープフルーツをメインとしたメニューを2週間続けるものです。高タンパク質を摂取しながら炭水化物を少なくとるようにします。

元々肥満患者のためのメニューであるため、摂取カロリーが低すぎるという指摘もあります。そのため、お医者さんの管理下ではなく自分で実践すると肌荒れや生理不順などのトラブルを引き起こしてしまう人もいるようです。

デンマークダイエットのメニュー

メニューは、卵とグレープフルーツを中心にお肉や野菜を摂取する食事で、完全にメニューが決まっているものではありません。

一週間の献立例

一週間の献立の具体例はこんな感じです。

参考:wikipedia

摂取カロリーは1200kcal以下で、油は一切禁止(ドレッシング・バターも)という極端な食事制限なので、隠れて何か食べたりしない限り痩せるに決まっています。

とはいえ、私の場合は20代女性・軽い労働(仕事はデスクワーク中心)なので、一日の必要摂取カロリーは1800kcalです(参考)。全然満たしていないので、辛くなったら調整しながら進めていこうと思います。

メニューで注意すること

デンマークダイエットのメニューで気を付けることは下記の通りです。

・調味料は塩・コショウ・醤油でうす味を心がける
・サラダは酢やレモンをかけて食べる。(マヨネーズはダメ)
・卵は必ず固ゆでのゆで卵(2個までならOK)豆腐、納豆に変えても良い。
・調理方法は焼く・蒸す・ゆでる
・トーストをご飯に変えてもOK
・カロリーを計算する
・コーヒーはブラック
・イモ類×
・お酒×
・油×(調理するときも)

デンマークダイエットは食べる量よりメニューを守ることの方が重要です。

そして、推奨される調理法を見る限り、タジン鍋やシリコンスチーマーを使うと良さそうです。

日常的にもヘルシー料理を作るときに使えるから便利だし、特にシリコンスチーマーは1人暮らしだと重宝します。

また、運動についての細かい規定はないのですが、デンマークダイエットでは軽いエクササイズをすることも推奨されています。

なるべく階段を使ったり一駅歩いてみたり、日常の中に運動を取り入れることが続ける秘訣です。

※必読※デンマークダイエット注意事項

確認ですが、このダイエット方法は安全とは言えません!

デンマークダイエットは、カロリーや栄養が低いメニューなので注意事項を必ず読んだ上で無理をせずに行ってください。

ちゃんと読まないと下手したら死にます。

■デンマークダイエットに挑戦する人の注意事項
・2週間以上繰り返すと栄養失調や貧血になるので、2週間を限度とすること
・生理中・妊娠中の方は絶対にしないこと(鉄分が不足するため)
・18歳未満の方はしないこと(成長期の栄養が不足するため)
・コレステロール値の高い方は絶対にしないこと
・薬を服用中の場合、グレープフルーツによって効き目が悪くなる可能性があるのでお医者さんに相談すること

■ダイエットに関する注意事項
・メニュー以外の食品を食べないこと
・メニュー以外の食品を食べた場合はもう一度最初から始めること
・お酒は絶対に飲まないこと

どんなダイエットでもそうですが、とにかく絶対に無理をせず、体調や服用している薬で心配なことがあったらすぐに医者に相談してください。

責任は負いかねますので自己責任でお願いします。

危険性は理解した上で

何度も書いていますが、デンマークダイエットには

・そもそも肥満の人用に作られたメニューなので、普通の人がやるにはカロリーが低すぎる
・通常の食事に戻した時にリバウンドをしてしまう可能性が高い

といった危険性があります。

とはいえ、誰もがやってる糖質制限だって、人によっては低血糖で頭痛を引き起こしたりするので、何でもそうですが新しい食事・生活習慣を取り入れる際は注意が必要です。

しかし、だらだらダイエットをしていると、結局やっても意味がないのではないかとやる気をなくしてしまうことって多いはずです。

体重は意味がないとは言いますが、体重が減るという目に見えた数字の成果はやはりやる気には繋がるはずです。

ずっと続けるようなダイエットではありませんが、一度痩せることで自信がつき、生活習慣を自然と痩せられるスタイルにする(階段とエレベーターなら階段を選ぶ、アイス食べたくなったときに食べない選択をする)ための出発としては、デンマークダイエットは良いのではないかと思います。

まとめ

というわけで、私もこれから2週間ダイエットをしてみようと思います!

とはいえ、肥満体質ではないので、体の様子を見て無理せずに続けるつもりです。

となると、油と塩分を取らずに高タンパク質と野菜がメインの食事になるかと思います。

みなさんもやる際は自己責任でお願いしますね!

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(FUTARIDEライター kaya)

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kaya
20代半ばの巨乳です。嘘です。 倒産目前の零細企業でWebマーケティングのお仕事をしながら、恋愛メディアを運営者しています。モテた方が人生は100倍楽しい!!モテるようになるための恋愛・美容情報を発信していきます♡今よりもっと恋愛を楽しんでもらえたら嬉しいな♪

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